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夏の定番野菜!「とうもろこし」 | アイシー製薬株式会社

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夏の定番野菜!「とうもろこし」

カテゴリ: スタッフブログ 作成日:2021年08月18日(水)

とうもろこし2021.8.18

夏の定番野菜「とうもろこし」

甘くておいしいですよね(≧▽≦)

茹でても焼いても美味しい「とうもろこし」ですが

他の野菜に比べてカロリーや糖質は高めな野菜なんです。

しかし、タンパク質や食物繊維も豊富なので

取り入れ方次第でダイエット効果も期待できます。

「とうもろこし」には炭水化物、ビタミン、

ミネラル、食物繊維が多く含まれています。

前途のように、とうもろこしが

カロリーや糖質が高いのは”炭水化物”が多く

含まれている為ですが、「とうもろこし」は

ごはんやパンに比べてGI値は低いのです。

※GI値とは食後の血糖値の上昇率を示した

数値です。

ですがGI値が低いからといって、たくさん

食べてしまうと太る原因になってしまいますので、

大体1日1本程度までを目安にすると、

カロリーオーバーを防ぐことができると思います。

小腹が空いた時にお菓子や菓子パンではなく

”とうもろこし”に置き換えると良いですね♪

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#プロテイン #健康 #ダイエット

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