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筋トレとダイエットには鶏ハム!! | アイシー製薬株式会社

活き!活き!健康ブログ

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筋トレとダイエットには鶏ハム!!

カテゴリ: 役立つ!おうちごはん 作成日:2024年10月24日(木)

 とりはむ

 鶏ハムの在庫がなくなったので作りました。

 

今回もしっとりジューシーな仕上がりです♪

 

週3~4回筋トレと有酸素をしているので鶏ハムはかかせません(≧▽≦)

 

私が作っている鶏ハムは簡単です。

 

鶏むね肉に塩こうじをつけてよく揉みこみます。

 

塩こうじが無い場合はお酒でOKです。

 

30分くらいつけたら、沸騰したお湯に入れて1分間茹でます。

 

1分経ったら火を止め蓋をして、お湯が冷めるまでそのまま放置します。

 

冷めたら食べやすい大きさにカット。

 

私の場合、1週間分作るのでミールプレップにて冷凍庫で保存します。

 

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