水分補給について
カテゴリ: スタッフブログ
作成日:2024年11月11日（月）
水は体の中にある血液や筋肉、臓器、骨などあらゆる場所にあります。
人間の身体の約6割が水分で構成されているそうです。
諸説はありますが、寝ている時など安静にしていても最低1200ｍｌは
必要とされています。
身体から出ていく水分量はどれくらいだと思いますか？
排便・排尿で約1300ｍｌ、汗は約600ｍｌ、呼吸で約400ｍｌ
合計約2300ｍｌの水分量が排出されます。
排出された水分を補給するのに1日約2Lは必要になりますね。
でも、補給する水分は飲み物だけではありません。
食べ物からでも水分は摂取しています。
その中でも野菜や果物にが水分が多い食材のため、水分補給に適しています。
また、お米もご飯になると水分を多く含みます。
ご飯1杯：約90ｍｌ、食パン1枚：約20ｍｌ、卵1個：約45ｍｌ
こまめにお水を飲んで、食事を含め1日あたり約1500ｍｌ～2000ｍｌを
目安に水分補給をしましょう。
