肝機能を助けるおつまみとは!?
お酒を飲むと、翌朝辛い時ありませんか?
歳を重ねるごとに肝臓の疲れが気になります。。。
今日は、肝機能を助けるおつまみをご紹介します♪
・お酒を飲むと体内の分解に消費されるビタミンB1
お酒を飲むとアルコールを分解するため、多くのビタミンB1が消費されます。
ビタミンB1を多く含むおつまみは・・・
枝豆・納豆・焼き鳥のレバー・ほうれん草ソテー・ブロッコリーサラダ
・アルコール分解の働きを助ける亜鉛
お酒を飲み続けていると亜鉛の吸収率が低下します。
亜鉛を多く含むおつまみ
牡蠣、たらこ、豚・鶏のレバー、コンビーフ、ビーフジャーキー、高野豆腐
お酒はほどほどに(#^^#)
週に3日間の休肝日をつくるといいですね。